Living longer and in good health!

Préface du Dr Jean-Michel Lecerf

Introduction : « Jamais je ne me suis senti aussi jeune ! »

1 : Vieillir, c’est quoi exactement ?

La grande loterie du vieillissement • Apparence et sens en déroute • Des fonctions vitales en sous-régime • Une fonction locomotrice au ralenti • Mémoire et sommeil chamboulés • Des troubles sexuels à dédramatiser • Le corps est un tout

2 : Mieux manger = mieux vieillir : une équation simple ?

Trois régimes à la loupe • Manger, ce n’est plus ce que c’était • La spirale infernale de la dénutrition • Se faire plaisir à table • Trucs et astuces pour tous les jours • Autonomie rime avec appétit

3 : Quels aliments privilégier après 50 ans ?

Quels apports nutritionnels chez les seniors ? • La nutrition préventive

4 : L’activité physique, l’autre allié de la longévité

Quelles recommandations chez les seniors ? • Le sport, c’est vraiment la santé ! • Bouger un peu chaque jour, pour prévenir les chutes

5 : Comment entretenir son cerveau et son bien-être ?

Les relations sociales, l’arme anti-dépression • Booster son cerveau au quotidien • Retomber dans les bras de Morphée • La douleur n’est pas une fatalité • L’habitat au service du bien-être

6 : La longévité, un secret bien gardé

La science du vieillissement dans tous ses états • Une certitude : nos cellules vieillissent • Où en est la recherche ? • L’homme immortel

« Peu de gens savent être vieux »

Bien vieillir, une motivation de chercheur et de femme

Bibliographie